B+C COMPLEX QUAMTRAX 60 capsulas (11,50€)

MULTIVITAMINICO B+C COMPLEX QUAMTRAX

                                                 

En el suplemento alimenticio B+C Complex de Quamtrax se han introducido el grupo de las vitamina B, vitamina C y por último vitamina E, las cuales son muy importantes para nuestro organismo.

La vitamina C es un importante antioxidante, y entre sus beneficios están la prevención al daño en el ADN de las células.

Siempre expuestas a los radicales libres y a la radiación solar, previene el envejecimiento cutáneo, aumenta la elasticidad de la piel y órganos, mejora la síntesis del colágeno y complementa a otros nutrientes esenciales como el hierro.

Al no poder ser producida ni almacenada por el organismo, su consumo diario es esencial para la salud.

Las vitaminas del grupo B fortalecen al organismo contra la oxidación y estrés celular, favorece el desarrollo de dientes, encías, huesos y a la producción de colágeno, mejoran la salud ocular; además de prevenir enfermedades cardiovasculares.

Ingredientes de B+C Complex:

Ácido L-Ascórbico (Vitamina C), Aceite de soja, glucosa anhidra, Lecitina de soja, D-alfa tocoferol acetato (Vitamina E), Nicotinamida (Vitamina B3), D-pantotenato cálcico (Vitamina B5), Cianocobalamina (Vitamina B12), Hidrocloruro de Piridoxina (Vitamina B6), Riboflavina (Vitamina B2), Tiamina monohidrato (Vitamina B1), Ácido Fólico (Vitamina B9), D-Biotina (Vitamina B8), Antioxidante: aceite de girasol, Gelatina (Cápsula), Estabilizador: Glicerina, Colorante: Óxidos e hidróxidos de hierro, Colorante: rojo E-171, Colorante: Dióxido de titánio.

 B+C Complex como tomar:

Tomar 2 o 3 cápsulas al día después de las comidas; o según recomendación médica.

Presentacion de B+C Complex:

60 capsulas.

Pechuga de polo conoce sus benefiicos

Pechugas de pollo fuente de proteina

La carne de la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína. Ya que es un producto animal, el pollo contiene todos los aminoácidos esenciales que se necesitan.

La carne de pechuga de pollo es menos grasa que la mayoría de carne roja, por lo que puede ayudar a reducir las grasas saturadas y el consumo de calorías. Las pechugas de pollo pueden ser cocinadas y servidas en una variedad de diferentes formas y son una elección saludable para una barbacoa.

 Pechugas de pollo bajas en calorias:

Un trozo de pechuga de pollo, a la plancha sin piel tiene:
• 142 calorías aproximadamente
• 26,68 gramos de proteína
• 3,07 gramos de grasa (menos de un gramo de grasa saturada)
• 25 miligramos de magnesio
• 220 miligramos de potasio
• 64 miligramos de sodio (comprobar las etiquetas de la carne de pollo procesado)
• 0,86 miligramos de zinc
• 0,89 miligramos de hierro
• 23,7 microgramos de selenio
• 0.098 miligramos de riboflavina
• 11,79 miligramos de niacina
• 0,83 miligramos de ácido pantoténico
• 0.516 miligramos de vitamina B6
• 73.4 miligramos de colina
• 0,29 microgramos de vitamina B-12

 Un trozo de pechuga de pollo con la piel tiene más calorías y grasa que una pieza sin piel. Un trozo de pechuga (con piel) tiene 193 calorías y 7.62 gramos de grasa.

Las pechugas de pollo están disponibles en las carnicerias o en la zona de carnes frescas de cualquier supermercado. Se encuentran sin hueso y sin piel.


Es conveniente leer las etiquetas, algunas pechugas de pollo estan procesadas, tratadas con productos para añadirle sabor, pero también añaden sodio y conservantes. También puede encontrar piezas de pechuga de pollo que están empanadas y listas para freír o cocinar en el horno. Pero son mucho más altos en calorías y grasa que las sencillas pechugas de pollo.

Tambien se comercializan pechugas de pollo orgánicos, suelen estar disponibles en tienda de comestibles especializadas o en una tienda de alimentos saludables. Los pollos orgánicos han sido criados sin antibióticos ni hormonas de crecimiento. Encontraras toda la información de la etiqueta.


 Manten las pechugas de pollo bajas en grasas y calorías eligiendo métodos de cocción saludables. El pollo a la plancha sin empanado o utilizando el pollo en un salteado con verduras. También puedes hornearlo o asar el pollo o utilizar piezas de pollo cocinadas en sopas o guisos. Para darle sabor siempre se puede añadir alguna especia como oregano, ajo molido, pimienta o perejil. Lo mas conveniente es no añadirle salas que le añadan exceso de calorías.


Este articulo ha sido copidado del blog de nutricion DietasDeportivas.com en el siguiente enlaze - Beneficios de la pechuga de pollo.

Acido alfa lipoico propiedades (ALA)

Acido alfa lipoico propiedades medicinales

Acido alfa lipoico también conocido como ALA es un compuesto natural que se hace en el cuerpo. Sirve para funciones vitales a nivel celular, tales como la producción de energía. Mientras estamos sanos, el cuerpo puede producir todo el ácido alfa lipoico que se necesita para estos fines.


El acido alfa lipoico es un antioxidante, neutraliza los radicales libres. Los antioxidantes protegen contra el daño a las células del cuerpo y de los daños producidos por los radicales libres.

Hay fuentes de alimentos de ALA como la levadura, las vísceras como el hígado y el corazón, la espinaca, el brócoli y las patatas. Sin embargo, el acido alfa lipoico de los alimentos no parece producir un notable aumento en el nivel de ALA libre en el cuerpo. El acido alfa lipoico puede absorbe mejor si se toma con el estómago vacío.

El acido alfa lipoico tiene beneficios positivos para las personas con diabetes tipo 2. Algunos estudios han sugerido que los suplementos de acido alfa lipoico puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar su propia insulina para reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. ALA puede ayudar a reducir los síntomas de la neuropatía periférica – daño a los nervios que puede ser causada por la diabetes.


En Europa, se ha utilizado muchos durante años para aliviar el dolor, ardor, hormigueo, y embotamiento causado por la neuropatía diabética. En particular, un estudio sugiere fuertemente que grandes dosis intravenosas de ALA fueron eficaces en el alivio de los síntomas. Pero la evidencia de dosis orales no es tan fuerte. Se necesita más investigación para establecer la efectividad de los suplementos de ALA orales para la neuropatía diabética.

El acido alfa lipoico se ha sugerido como una ayuda potencial para detener o ralentizar el daño causado por una variedad de otras condiciones de salud como la enfermedad hepática.

Los efectos secundarios de suplementos de acido alfa lipoico suelen ser leves. Sin embargo, poco se sabe Sobre el Posible efecto del uso a largo plazo de los suplementos de ALA. Y no hay recomendaciones de dosis y pocos datos sobre el efecto potencial de grandes dosis tomadas con el tiempo pero tenemos que tener cuidado cuando tomamos dosis altas pues seguro que nos bajara el azúcar en sangre.

ALA dębe ser utilizado bajo recomendación de su Médico si toma insulina u otros medicamentos para reducir el azúcar en sangre. Es posible que se puede mejorar el efecto de estos fármacos, Lo que puede llevar a la hipoglucemia (bajo Nivel de Azúcar en la Sangre).

Este articulo a sido extradido del blog de nutricion DietasDeportivas.com en el siguente enlaze -
Acido alfa lipoico (ALA) propiedades.

Perejil conoce sus propiedades y beneficios

 Perejil beneficios antioxidantes

El perejil se puede encontrar durante todo el año en el mercado. Es una hoja planta que cualquier persona puede conseguir en el supermercado. También es una planta altamente nutritiva y tiene amplias vitaminas y antioxidantes que pueden mejorar en gran medida nuestra salud.

Los beneficios para la salud de esta planta incluyen actuar como analgésico con propiedades anti-inflamatorias. También proporciona alivio de problemas gastrointestinales como indigestión, calambres estomacales, hinchazón y náuseas, mientras que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

¿Qué es perejil?

 El perejil es una planta mediterránea. Esta hierba se conoce científicamente como Petroselinum hortense y Petroselinum crispum y pertenece a la familia Apiaceae.


Ha sido cultivado por el hombre durante más de 2.000 años y fue muy apreciado en la cultura griega, se utilizó sólo como planta medicinal, pero más tarde, se consumió como alimento. Hay muchos mitos y fábulas asociadas con el origen y crecimiento de esta planta en muchas culturas mediterráneas y europeas.
Los griegos creían que había surgido de la sangre del héroe griego caído Archemorus. Así, los griegos comenzaron a asociarlo con la muerte y la destrucción, pero en la Edad Media, el perejil se incluyó en las medicinas del folklore y poco a poco ganó popularidad.


El perejil se utiliza como hierba, un vegetal de hojas verdes y como una especia. En realidad se utiliza en dos formas: hoja y raíz. Tanto la hoja como la raíz se utilizan en las cocinas mediterráneas y europeas. Se consume de muchas maneras diferentes, incluyendo el aderezo, las ensaladas, etc.



Valor nutricional del perejil

Los nutrientes que se encuentran en el perejil incluyen vitamina A, vitamina K, vitamina C, vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, ácido pantoténico, colina, folatos, calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, zinc y cobre. Es también una fuente muy buena de compuestos volátiles tales como myristicin, limonene y eugenol.
Sus hojas contienen energía, carbohidratos, grasas y proteínas.

Beneficios para la salud del perejil

El perejil, conocido por su uso como guarnición, tiene muchos nutrientes que proporcionan beneficios de salud a las personas.

Fortalece el sistema inmunológico

Las vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en el perejil son útiles para fortalecer la inmunidad. Vitaminas como la vitamina C, vitamina A, vitamina K, folato y niacina actúan cada uno en diferentes aspectos del sistema inmunológico. La vitamina A actúa directamente sobre linfocitos o glóbulos blancos, aumentando así su efecto. La clorofila que contiene propiedades anti-bacterianas y antifúngicas. Los estudios han demostrado que la hierba contiene propiedades antioxidantes y propiedades anti-bacterianas.

Efectos diuréticos 

Durante muchos siglos, se ha utilizado como un diurético que ayuda en el control de diversas enfermedades como cálculos renales, infecciones del tracto urinario y piedras de la vesícula biliar. El edema es una afección médica en la que el paciente retiene líquido en el cuerpo más de lo que se supone que tiene en circunstancias normales. El cuerpo se hincha debido a la acumulación de líquido. Si estás afligido por esta condición, unas cucharaditas de jugo de perejil puede proporcionar un alivio rápido. Las raíces de la hierba son también muy útiles para contrarrestar los cálculos renales.

Posibles riesgos de comer perejil

El consumo de perejil, especialmente en grandes cantidades, puede tener efectos secundarios y desventajas.

No recomendado para las mujeres embarazadas
El consumo de grandes cantidades de la hierba puede inducir contracciones uterinas durante el embarazo. En cualquier etapa del embarazo, esto puede ser muy arriesgado. Grandes cantidades de perejil no son seguras para las mujeres que están amamantando. Evitar el consumo excesivo durante el embarazo y la lactancia materna es muy recomendable.


Esta noticia ha sido copiada del blog de nutricion DietasDeportivas.com en el sguiente enlaze - Perejil propiedades antioxidantes y antibacterianas.

Acido alfa lipoico propiedades

Acido alfa lipoico suplemento con propiedades medicinales 

 Acido alfa lipoico también conocido como ALA es un compuesto natural que se hace en el cuerpo. Sirve para funciones vitales a nivel celular, tales como la producción de energía. Mientras estamos sanos, el cuerpo puede producir todo el ácido alfa lipoico que se necesita para estos fines.


El acido alfa lipoico es un antioxidante, neutraliza los radicales libres. Los antioxidantes protegen contra el daño a las células del cuerpo y de los daños producidos por los radicales libres.

 Hay fuentes de alimentos de ALA como la levadura, las vísceras como el hígado y el corazón, la espinaca, el brócoli y las patatas. Sin embargo, el acido alfa lipoico de los alimentos no parece producir un notable aumento en el nivel de ALA libre en el cuerpo. El acido alfa lipoico puede absorbe mejor si se toma con el estómago vacío.

El acido alfa lipoico tiene beneficios positivos para las personas con diabetes tipo 2. Algunos estudios han sugerido que los suplementos de acido alfa lipoico puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar su propia insulina para reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. ALA puede ayudar a reducir los síntomas de la neuropatía periférica – daño a los nervios que puede ser causada por la diabetes.

En Europa, se ha utilizado muchos durante años para aliviar el dolor, ardor, hormigueo, y embotamiento causado por la neuropatía diabética. En particular, un estudio sugiere fuertemente que grandes dosis intravenosas de ALA fueron eficaces en el alivio de los síntomas. Pero la evidencia de dosis orales no es tan fuerte. Se necesita más investigación para establecer la efectividad de los suplementos de ALA orales para la neuropatía diabética.

 El acido alfa lipoico se ha sugerido como una ayuda potencial para detener o ralentizar el daño causado por una variedad de otras condiciones de salud como la enfermedad hepática.

Los efectos secundarios de suplementos de acido alfa lipoico suelen ser leves. Sin embargo, poco se sabe Sobre el Posible efecto del uso a largo plazo de los suplementos de ALA. Y no hay recomendaciones de dosis y pocos datos sobre el efecto potencial de grandes dosis tomadas con el tiempo.

ALA dębe ser utilizado bajo recomendación de su Médico si toma insulina u otros medicamentos para reducir el azúcar en sangre. Es posible que se puede mejorar el efecto de estos fármacos, Lo que puede llevar a la hipoglucemia (bajo Nivel de Azúcar en la Sangre).


 Donde se puede comprar este suplemento el Acido Alfa Lipoico se encuentra disponible en tiendas de nutrición deportiva online y herboristerías y dietéticas.

Avellanas para la salud del corazon

Avellanas fuente de salud

Los beneficios de las avellanas son muchos. Se pueden utilizar para hacer pasteles, sopas, postres y salsas. Sin embargo, comerlos crudos es la opción más saludable.

La avellana es fuente de vitaminas y minerales como vitamina E, vitamina B, manganeso, y beta-sitosterol. Todos estos nutrientes aportan beneficios para la salud. Entre los beneficio de las avellanas esta su alto contenido de vitamina B1 y vitamina B12, estas vitaminas son responsables de mantener las funciones nerviosas adecuadas, el consumo de avellanas ayuda a mantener el sistema nervioso saludable.

Beneficios para la salud de las avellanas

 Salud Cardio-vascular

Las avellanas están llenas de grasas que son útiles para el cuerpo, ya que elevan los niveles de colesterol bueno. Además de esto, la vitamina E presente en las avellanas también ayuda en la construcción de fuertes músculos del corazón.

Aumentar la fuerza ósea
La avellana es rica en el mineral esencial del manganeso, que es requerido por el cuerpo para el crecimiento y la fuerza de los huesos. Las mujeres posmenopáusicas en particular son susceptibles a los huesos quebradizos, especialmente si tienen la condición de la osteoporosis. El manganeso, así como el contenido de ácido fólico en las avellanas reduce el riesgo de fracturas óseas. Una sola porción de avellanas puede proporcionar el 90% de la ingesta diaria recomendada de manganeso.

Ayuda en la salud del tracto digestivo
El alto contenido de fibra en la avellana mantiene la regularidad intestinal, equilibra los productos químicos y los microorganismos y ayuda a mantener el tracto digestivo sano.

Rica fuente de hierro

Los médicos recomiendan avellanas para personas con deficiencias de hierro, ya que estas nueces contienen hierro. El hierro ayuda a los glóbulos rojos a absorber el oxígeno, que luego viaja al resto del cuerpo.

Comer un puñado de nueces puede proporcionar el 30% del requisito diario de hierro.------------ Refuerza el sistema Inmune.


 Los nutrientes que se encuentran en la avellana como calcio y potasio ayudan a el organismo con beneficios muy saludables. Estos nutrientes juegan un papel importante en la circulación de la sangre en el cuerpo humano, a su vez aumenta la inmunidad y mantiene las enfermedades a raya.


Este articulo ha sido copiado del blog de nutricion Dietas Deportivas donde encontraras mucha mas informacion.

Garcinia Cambogia suplemento beneficio

Garcinia Cambogia sus beneficios ayuda a la pérdida de peso

 Actualmente hay una falta de ensayos clínicos probando la eficacia de los suplementos que contienen garcinia cambogia como una ayuda para la pérdida de peso. Sin embargo, varios estudios preliminares indican que puede ayudar a proteger contra la obesidad.


En un estudio de 2005 de Food and Chemical Toxicology, por ejemplo, la garcinia cambogia se encontró para luchar contra la acumulación de grasa corporal en ratas.


 Además, un estudio de 2008 de Bio-ciencia, Biotecnología y Bioquímica encontró que ayudó a reducir la acumulación de grasa visceral en ratones. (Un tipo de grasa localizada en la cavidad abdominal, la grasa visceral puede reducir el riesgo de problemas de salud importantes como las enfermedades del corazón y la diabetes cuando se produce en exceso.)

Controla los niveles de colesterol alto

En un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2008, los científicos determinaron que el uso de garcinia cambogia en combinación con glucomanano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en las personas obesas.

 Para el estudio, 58 personas obesas tomaron un placebo o una combinación de garcinia cambogia y glucomanano durante 12 semanas. Al final del estudio, los miembros del grupo de tratamiento habían experimentado una reducción significativamente mayor en los niveles de colesterol (en comparación con los miembros del grupo placebo).

Se desconoce si garcinia cambogia por sí solo puede ayudar a reducir el colesterol. También es importante señalar que la combinación de garcinia cambogia y glucomanano no logró reducir el peso corporal en los participantes del estudio.

 Mejora la diabetes

La investigación preliminar sugiere que garcinia cambogia puede ayudar en el control de la diabetes. En un estudio de 2003 publicado en Fito-terapia, por ejemplo, las pruebas en ratones revelaron que puede ayudar a mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre.


Alivia los síntomas de las úlceras intestinales

 Garcinia cambogia puede ayudar a tratar las úlceras, según un estudio basado en animales publicado en Phytotherapy Research en 2002.

En pruebas con ratas, los científicos descubrieron que garcinia cambogia podría ayudar a aliviar los síntomas de la úlcera, reduciendo la acidez en el estómago.

Garcinia cambogia un aliado para la salud

Varios estudios han demostrado que esta planta contiene compuestos con efectos antioxidantes. Además, contiene ácido hidroxicítrico (una sustancia a menudo promocionado como una ayuda de pérdida de peso natural).Hasta la fecha, la investigación sobre los efectos de esta planta en la salud es escasa. Sin embargo, hay algunas pruebas de que garcinia cambogia puede ofrecer ciertos beneficios.


Este articulo ha sido publicado en el blog Dietas Deportivas y puedes terminar de leer todo el articulo en el siguiente enlace - Garcinia Cambogia lo que debe saber.

Acido fenolico antioxidantes con propiedades

Acidos fenolicos que propiedades tienen

Un acido fenolico es un tipo de fitoquímico llamado polifenol. Otros tipos de polifenoles incluyen flavonoides y estilbenos. Se encuentran en una variedad de alimentos a base de plantas, semillas, pieles de frutas y las hojas de verduras contienen las concentraciones más altas.

Los acidos fenolicos son fácilmente absorbidos a través de las paredes de su tracto intestinal y pueden ser beneficiosos para su salud, ya que funcionan como antioxidantes que previenen el daño celular debido a las reacciones de oxidación de radicales libres.


También pueden promover las condiciones anti-inflamatorias en tu cuerpo cuando comes regularmente.



Los acidos fenolicos son abundantes en una dieta equilibrada. Debes obtener un montón de ellos siempre y cuando consumes cantidades adecuadas de frutas, verduras y grano entero. Ejemplos de alimentos ricos en acidos fenolicos incluyen mangos, bayas, manzanas, cítricos, ciruelas, cerezas, kiwis, cebollas, té, café, vino tinto y harina de trigo integral, arroz, maíz o avena.




 Hay muchos acidos fenolicos diferentes encontrados en la naturaleza y se pueden dividir en dos categorías: derivados del ácido benzoico, tales como ácido gálico; Y derivados de ácido cinámico, incluyendo ácido cafeico y ácido ferúlico. Los ácidos cinámicos son más comunes que los ácidos benzoicos.



El ácido gálico se encuentra en las semillas de té y uva. El café contiene ácido cafeico y ácido clorogénico. Arándanos, kiwis, ciruelas, cerezas y manzanas contienen grandes cantidades de ácido cafeico.


El vino tinto y los cítricos contienen ácido cinámico. El ácido ferúlico se encuentra en los revestimientos exteriores de los cereales. La harina de maíz tiene el ácido más ferulico, y el trigo integral, el arroz, y las harinas de la avena son buenas fuentes de ácido ferulico también.


Los alimentos ricos de estos ácidos pueden ser beneficiosos para su salud, pero es difícil entender cuánto de ese beneficio es en realidad debido a los ácido o los nutrientes, fibra y otros fitoquímicos también se encuentran en esos alimentos.



Aquí están algunos ejemplos. Los flavonoides se encuentran a menudo en los mismos alimentos que estos ácidos y la mayoría de las frutas y verduras son ricas en nutrientes y fibra.



 El consumo de café se ha asociado con un menor riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Contiene ácido cafeico y ácido clorogénico, pero también contiene cafeína y otros compuestos potencialmente beneficiosos. El vino tinto tiene ácidos fenólicos, pero también tiene resveratrol, que es otro tipo de polifenol que tiene beneficios potenciales para la salud.


Los acidos fenolicos pueden estar disponibles comercialmente en forma de suplementos dietéticos, tales como extracto de semilla de uva o extracto de té verde, que contienen ácido gálico.




Estos suplementos se comercializan generalmente como antioxidantes, pero la evidencia actual de la investigación sugiere que las frutas y los granos enteros son más beneficiosos que tomando cualquier suplemento antioxidante.



Esta informacion ha sido extraida del blog de nutricion Dietas Deportivas y la puedes encontrar en el siguiente enlaze - Acido fenolico propiedades antioxidantes.

Vitamina B12 propiedades y beneficios

Vitamina B12 o cianocobalamina propiedades y beneficios

Vitamina B12 o cianocobalamina beneficios y propiedades incluyen el mantenimiento celular, la formación de ADN, el alivio de la fatiga, los niveles altos de colesterol, trastorno de las células falciformes, enfermedad de Alzheimer, anemia perniciosa, anemia megaloblástica.



La vitamina B12 o cianocobalamina es un miembro importante de una familia llamada la vitamina del complejo B. Es durante el proceso de digestión que esta vitamina se procesa a partir de proteínas en el cuerpo humano. Esta reacción también es altamente dependiente de ácido clorhídrico. 

 Asociados vitamina B12 con una sustancia llamada factor intrínseco para realizar tareas útiles para mantener la buena salud del cuerpo humano. Es uno de los componentes más esenciales para un buen cuidado de los glóbulos rojos, células nerviosas, y otras entidades esenciales en el cuerpo.



Los síntomas de deficiencia de vitamina B12 incluyen la falta de sensibilidad en las manos y los pies, junto con la pérdida de memoria, falta de coordinación al caminar, insomnio, somnolencia, estreñimiento y dolores de cabeza. Aparte de todas estas indicaciones, la deficiencia de esta vitamina es significado por la depresión, problemas en la visión, hinchazón en la lengua, y el oír voces inusuales, junto con trastornos neurológicos, y la boca dolor. Además, una persona que sufre de una deficiencia de vitamina B12 normalmente experimenta la pérdida de peso, náuseas y fatiga.


Para asegurar la dieta del que uno nunca es deficiente en vitamina B12, prestar mucha atención a la siguiente explicación de las principales fuentes de esta vitamina. Se proporciona principalmente por alimentos como el hígado de res, salmón, ostras, atún, leche, yogur, pollo y queso. Hay otros elementos ricos en esta vitamina, que incluyen los huevos, el pescado, el riñón de cordero y otros productos de origen animal. Como cuestión de hecho, la vitamina B12 se proporciona principalmente por productos de origen animal. Así, las plantas productos no están incluidos en la lista de fuentes ricas de vitamina B12.

 La se presta una mano de ayuda en el mantenimiento de los diferentes tipos de células que existen en el cuerpo humano. Por ejemplo, las funciones importantes como la formación, reparación, y mantenimiento de las células rojas de la sangre dependen en gran medida de la vitamina B12. Además, las células nerviosas son atendidos por la presencia de esta vitamina en el cuerpo humano. Esto ayuda además a mantener un sistema nervioso fuerte.


La vitamina B12 es un elemento importante para la formación regular de ADN en el cuerpo humano. Esta práctica se lleva a cabo durante la división celular y esta vitamina es uno de los participantes más importantes en este proceso. En caso de una falta de vitamina B12 en el cuerpo humano, las formaciones anormales en las células conocidas como megaloblastos desarrollarán. Esto puede resultar aún más en la aparición de la anemia en el cuerpo humano. Por lo tanto, una cantidad razonable de vitamina B12 es necesaria para ser incluidos en su plan de dieta.


Es un recurso apreciable para aliviar el cuerpo humano de la fatiga y debilidad. Por lo tanto, esta vitamina tiene el potencial para mejorar la resistencia general del cuerpo humano para soportar la presión de trabajo pesado.


Una dieta rica en alimentos que contienen vitamina B12 es útil para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo humano. Además, esta vitamina ayuda a controlar el nivel de triglicéridos, que mantiene el buen funcionamiento del corazón humano.

Entra en el blog Dietas deportivas para terminar de leer este articulo síguelo en el siguiente enlace - Vitamina B12 o cianocobalamina sus propiedades

Vitamina D3 para que sirve

Vitamina D3 para que sirve y cómo se relaciona con la testosterona

A la testosterona se la considera la más crucial de todas las hormonas masculinas. Es la hormona que ayuda a los hombres a construir músculos fuertes, mejora la libido y mejora la energía.

Los bajos niveles de testosterona conducen a una reducción de la energía, reducción de la fuerza ósea, depresión, disminución de la masa muscular y disminución de la libido o de la función sexual.


El método más fácil para mantener los niveles equilibrados de testosterona naturalmente es a través de la dieta, el ejercicio y la suplementación con vitamina D3.


 El cuerpo necesita tener vitamina D3 para absorber el calcio y estimular el crecimiento óseo, además de otras funciones corporales importantes.

 La deficiencia de vitamina D3 se ha asociado con enfermedades del corazón, depresión, cáncer de mama, cáncer de próstata, cáncer de colon y aumento de peso. Los estudios muestran que las personas con niveles aumentados de vitamina D3 tienen un riesgo reducido de enfermedad.
También es necesaria para el desarrollo del núcleo de la célula espermática. Además, ayuda a mantener el conteo de espermatozoides. La vitamina D3 también aumenta la testosterona, que puede mejorar el deseo sexual masculino.

Un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Graz, Austria Vitamina D3, descubrió que cuando un hombre sano toma 3332 UI de vitamina D diariamente durante un año, terminan teniendo un 25,2% más de testosterona en comparación con un placebo.

 Vitamina D3 beneficios

La vitamina D es un nutriente liposoluble en un grupo de compuestos que incluye las vitaminas D1, D2 y D3. Tiene un efecto sobre unos 2.000 genes de nuestro cuerpo.


Mejora la salud ósea 

Los individuos con menor testosterona podría tener huesos delicados, lo que significa que están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, de acuerdo con la Cleveland Clinic.

La vitamina D3 es el principal regulador del cuerpo de la absorción de calcio. La vitamina D3 inadecuada puede resultar en osteoporosis o posiblemente en una forma de raquitismo conocida como osteomalacia.

La osteomalacia produce debilidad muscular y mala densidad ósea. Puede causar pequeñas fracturas del fémur, el húmero y la columna vertebral.

Mejora la fuerza muscular y el equilibrio

Investigadores de la Universidad de Western Ontario examinaron 13 informes realizados durante un intervalo de 30 años para buscar los efectos de la vitamina D3 sobre la fuerza muscular y el equilibrio en adultos.

Ellos encontraron que los adultos mayores obtener cantidades regulares de al menos 800 a 1000 UI de vitamina D3 demostrado mejoras en el equilibrio y la fuerza muscular.

Ellos encontraron que los adultos mayores obtener cantidades regulares de al menos 800 a 1000 UI de vitamina D3 demostrado mejoras en el equilibrio y la fuerza muscular. Ayuda a prevenir enfermedades.
Es muy importante para manejar el crecimiento celular y las interacciones célula-célula. Tiene un efecto inhibitorio efectivo sobre el crecimiento de numerosos cánceres.

La deficiencia de vitamina D3 se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas cardíacos, hipertensión, asma severa, artritis reumatoide, enfermedad de Alzheimer y esclerosis múltiple.

Termina de leer esta noticia que la encontraras en el blog de nutricion Dietas Deportivas en el siguiente enlace - Vitamina D3 refuerzo natural de la testosterona.

Descubre que aceites vegetales son los mas beneficiosos

Aceites vegetales los mas beneficiosos

Tanto si lo utiliza como un medio de cocción, fritura, para hornear, o un aderezo para ensaladas; son una buena fuente de grasas saludables. En general, los aceites vegetales proporcionan una gran cantidad de beneficios como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, un mejor metabolismo y digestión, ayuda a disminuir las posibilidades de padecer cáncer de mama y proporciona ácidos grasos omega 3.

Conoce la composición y el valor nutricional de los aceites vegetales y frutas para entender esto y romper con los mitos populares.

Valor nutricional de los aceites vegetales

Varios aceites tienen diferentes componentes nutricionales que nos ayudan, pero hay elementos comunes como la vitamina E (tocoferol), ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos, grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas y las grasas saturadas.

Beneficios para la salud de los aceites vegetales

Vamos a entender cómo se beneficia nuestra salud y por qué tenemos que incluir aceites de semillas y frutas en nuestra dieta diaria.

 El crecimiento celular y protección: aceites como girasol, almendras y germen de trigo son ricos en vitamina E que se requiere en el cuerpo para la protección celular y el desarrollo. Esta vitamina tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Ayuda a la mejora del sistema inmune y a la estimulación del sistema digestivo. Protege los tejidos del cuerpo y la piel.

Reducir los niveles de colesterol:Las grasas poli-insaturadas y mono-insaturadas son las formas más frecuentemente encontradas en la grasa de los aceites vegetales. Las grasas polii-nsaturadas ayudan a los niveles de colesterol malo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Además, la presencia de vitamina E en los aceites ayuda en la prevención de enfermedades del corazón y la eliminación de los coágulos de sangre que son la causa de enfermedades del corazón.

 Fuente de omega 3 y omega 6:
 El cuerpo necesita ácidos grasos para llevar a cabo el crecimiento. Hay dos tipos de ácidos grasos, es decir, ácidos grasos omega 3 y omega 6. El cuerpo no produce naturalmente éstos; por lo tanto, que la adquisición de los alimentos es esencial. Alfalinolénico, un tipo de ácidos grasos omega 3, se encuentran en la soja, canola y aceite de linaza que son muy similares a los ácidos grasos presentes en el pescado.

Los ácidos grasos omega 3 son amplia mente conocidos por ser anti-inflamatoria, que es por lo que son muy recomendables para personas que padecen enfermedades del corazón, la piel y problemas digestivos. Los omega 6 es pro-inflamatorio, que también se requiere, pero el uso a largo plazo más allá de cantidades aconsejadas puede causar más daño que ayuda.

Lista de Aceites Vegetales

Aceite de coco: Aceite tropical muy popular cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud. El aceite puede ser extraído de la carne de coco o de palma desde el núcleo. El aceite de coco ayuda a prevenir la caída del cabello, envejecimiento prematuro y aumenta la inmunidad. Se utiliza para cocinar, para masajear. Los diversos tipos de aceite de coco son virgen, puro, refinado y orgánico.


Aceite de girasol: Un aceite no volátil, se extrae de girasoles. Una buena cantidad de ácidos grasos y la vitamina E en este aceite que sea una opción saludable. Que ayuda a aumentar la energía, mejorar la salud de la piel y el cabello, la prevención de enfermedades del corazón, la reducción de la severidad de la artritis y el asma, y promueve la regeneración celular de la piel.

Aceite de soja: Este aceite se extrae de las semillas de soja, y es rico en ácidos grasos. Alto contenido mineral y vitamínico y las propiedades antioxidantes hacen de este aceite una opción muy saludable. Algunos de sus beneficios para la salud son una mejor inmunidad, los ojos y la piel más sana, y un menor riesgo de complicaciones cardíacas.

Aceite de oliva: El mas popular como aceite saludable para sustituir otros aceites vegetales. La mayoría de los que no son vegetarianos pueden obtener sus ácidos grasos omega 3 de pescado o aceite de pescado, pero los vegetarianos y veganos pueden recibirla del aceite de oliva. Se utiliza para cocinar, con fines medicinales, jabones y productos cosméticos, farmacéuticos. Los diferentes tipos se pueden comprar como virgen, virgen extra (prensado en frío).


Aceite de cacahuete: Este aceite de cocina se extrae de los cacahuetes. Con un buen balance de ácidos grasos, también es rica en vitaminas, minerales y compuestos orgánicos. Esto ayuda a mantener los niveles de colesterol, la presión arterial y la salud general del corazón. También retrasa los síntomas del envejecimiento como las arrugas.

Aceite de sésamo: Uno de los aceites menos populares, que se obtiene de las semillas y es una alternativa saludable para ciertos aceites vegetales saludables. Es rico en minerales, tales como zinc, cobre, calcio, magnesio; una amplia gama de grasas poliinsaturadas, y tirosina (aminoácido). Esto ayuda a reducir la inflamación, aumenta la salud dental y el metabolismo y reduce las manchas de envejecimiento.

Esta noticia a sido sacada del blog de nutricion Dietas Deportivas y lo encontraras en el siguiente enlaze - Aceites vegetales conoce sus beneficios.

Crema de cacahuete superalimento

Mantequilla de cacahuete rica en nutrientes 

Mantequilla de cacahuete o crema de cacahuetes es rica en nutrientes en gasas saludables e ideal para consumir sobre todo los deportistas que necesitan un apoorte extra en grasas saludables.



La mantequilla de cacahuete proporciona calorías ricos en nutrientes para alimentar bien el cuerpo. Ya sea entrenando con regularidad, corriendo o participando en un deporte de competición, necesitas la mejor nutrición para alimentar tu cuerpo y mente.




La mantequilla de cacahuete es un alimento que lo primero que piensas es que engorda y poco saludable. Esto está lejos de la verdad. La Mantequilla de cacahuete contiene grasas saludables que proporciona “energía de larga duración, portátil para los deportistas en todos los niveles.”

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de los beneficios para la salud del consumo de frutos secos tiene impacto positivo en los resultados para la salud. El único inconveniente es que es uno de los 8 mejores alimentos vinculados a reacciones alérgicas en un pequeño porcentaje de niños y adultos.


 Mantequilla de cacahuete tiene nutrientes como superalimentos
Este alimento ha alcanzado el estado de un superalimento. La mantequilla de cacahuete es una rica fuente de niacina, ácido fólico, vitamina E, junto con una gran cantidad de otros nutrientes esenciales y minerales. También es alta en fibra y proteínas.


 Combustible para el cuerpo

Desafiando a nuestro cuerpo a través de duros entrenamientos o carreras de resistencia la mantequilla de cacahuete es buena opcion ya que es poderosa fuente de nutrientes. El ejercicio es más eficiente y el cuerpo más capaz de reparar las exigencias físicas que la mantequilla de cacahuete aporta cuando se incluye en la nutrición.


La mantequilla de maní contiene proteínas para la reparación del músculo

Contiene 7 gramos de proteína por cada 30 gramos en comparación con otros frutos secos por porción. Pasa a este alimento para obtener mas proteínas, en los entrenamientos se puede romper el tejido muscular y necesitan aminoácidos para reparar el daño. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y desempeñan un papel crucial en nuestras células, los músculos y el tejido y el control general del funcionamiento del cuerpo. Dependiendo de nuestro deporte y estilo de vida, las necesidades diarias de proteínas pueden variar desde 8 gramos a 3,1 gramos por kilogramo de peso corporal.

 La mantequilla de cacahuete es una gran fuente de proteína vegetal para disfrutar al tiempo que reduce las grasas saturadas y colesterol en una dieta físicamente activo.

Mantequilla de cacahuete promueve reducir peso

 La crema de cacahuete no se convierte en grasa como puedes haber oído. El aumento de peso se atribuye a consumir demasiadas calorías en general durante todo el día, todo tipo de alimento aporta una calorías determinadas para que el cuerpo no acumule en grasas debemos comer sin excedernos de nuestros requerimientos caloricos.

Si quieres terminar de leer este articulo entra en el blog de Dietasdeportivas.com y en este enlace Mantequilla de cacahuete superalimento para deportistas.

Cascara de huevo para el cuidado de las articulaciones

Cascara de huevo cuida tus articulaciones

La cascara de huevo utilizado como suplemento para cuidar de tus articulaciones y tendones esta siendo muy popular entro los deportistas que sufren mucho desgaste, por su accion regeneradora y reparadora.

El huevo es conocido por tener un valor nutricional poderoso, con vitaminas, proteínas y minerales, tanto en la clara como en la yema y la cascara.

 La cascara de huevo como suplementos nos ayudara a ser una forma de ingerir calcio para así mantener nuestros huesos mas fuertes.

 Cascara de huevos beneficios para la salud Cada uno de los compuestos importantes dentro de la cáscara de huevo es conocido por ofrecer beneficios, tiene glucosamina, que puede reducir la inflamación articular para amortiguar el impacto de las articulaciones y ayudar en la reparación del cartílago.

El ácido hialurónico ayuda a absorber el choque y la promoción de elasticidad de las articulaciones, condroitina ayuda a promover la elasticidad del cartílago y ayuda a las enzimas proteger de daños a las articulaciones.

Ten en cuenta que una vez que un huevo se cocina, los beneficios de la cascara de huevo se pierden ya que las desechamos, lo que significa que se debe considerar tomarla en forma de suplemento. Cascara de huevo para el cuidado de las articulaciones y tendones.

Las personas que padecen de un trastorno del tejido conectivo, como tener dolor de cuello y espalda, gota y todos los tipos de artritis y la fibromialgia pueden tener también encontrar mejoría con ayuda de los suplementos de la cáscara de huevo, ya que son eficaces para reducir el dolor asociado a estas condiciones.


Un estudio publicado en 2009 sobre las intervenciones clínicas en el envejecimiento se encontró que los participantes que tomaron 500 miligramos de suplementos de la cascara de huevo natural al día habían reducido significativamente el dolor articular. Existen distintos estudios que demuestran que los suplementos de cascara de huevo tienen beneficios para la salud y ayudan a mejorar la densidad ósea.




Quieres terminar de leer este interesante articulo entra en dietasdeportivas.com en el siguiente enlaze cascara de huevo fuente de calcio.

Cáñamo proteína para deportistas

Cáñamo una fuente de proteina vegetal

La proteína de cáñamo en una fuente alta en proteinas y acidos grasos que deben formar parte de los deportistas como de los que se alimentan de proteinas vegetales que llevan una dieta vegana.

La proteina de cañamo es una forma muy sana de tomar proteína de origen vegetal. Se extrae después de un proceso de las semillas de cañamo. Tiene un conjunto de proteínas orgánicas naturales y los 20 aminoácidos que utiliza el cuerpo, también ocho aminoácidos esenciales. El cañamo no tienen oligosacáridos, un componente causante de molestias estomacales y gases.


Proteina de cañamo facilita la creación de masa muscular Las proteinas que encontramos en esta semilla son parecidas a las proteínas que tiene el cuerpo humano. Esto es importante porque el cáñamo proporciona los aminoácidos correctos en las cantidades adecuadas para ayudar a nuestros cuerpos a crear las proteinas que necesita. Esta proteína se compone de globulinas y la albúmina. Estos son dos de los tres tipos más comunes de proteínas que se encuentran en el cuerpo de los seres humanos, el cáñamo posee mas de estos componentes que otras fuentes vegetales la proteína.



También es una fuente de aminoácidos como arginina y histidina, que necesitamos para crecer, es una excelente forma de aportar aminoácidos de cadena ramificada, los necesitamos para ayudar a crear y crecer el tejido muscular. Es una proteína facil de absorber y muy beneficiosa para las personas que están haciendo dieta para aumento de peso.




La proteína de cáñamo es ideal también para todo tipo de dietas veganas además debe formar parte en los deportistas veganos por su alto contenido en aminoácidos esenciales.

Grasas saludables esenciales para el organismo La proteina de cañamo aporta ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6. Los ácidos grasos esenciales se encuentran en el cáñamo y son fuente importante de energía.


Beneficios para la salud de la proteina de cañamo.

El cañamo es buena fuente de fibra dietética. Cada porción de 30 g (2 cucharadas aproximadamente) de proteina de cáñamo aporta 8 g de fibra. Esta proteína vegetal también proporciona antioxidantes, vitaminas, minerales y clorofila.


Puedes terminar de leer este articulo en el blog de nutricion Dietasdeportivas.com en el siguiente enlaze Proteina de cañamo para los deportistas.

Cafe verde suplemento para perder peso

Cafe verde propiedades para la salud ayuda a perder peso

Café verde es como se denomina a los granos de café sin tostar, sin procesar. Posee diferentes beneficios para la salud. Es conocido por su ayuda para perder peso y su alto contenido antioxidante.

Contiene ácido clorogénico, una sustancia antioxidante que se rompe cuando se tuestan los granos de café. El ácido clorogénico es la principal ingrediente que se encuentra en esta sustancia, aprende un poco mas del ácido clorogénico.

 A diferencia del aroma y el sabor característico del café durante el proceso de tueste, los granos de café verdes tienden a carecer de aroma y tiene un sabor ligeramente amargo.

 En la medicina alternativa, se recomienda para los siguientes problemas de salud:

• Pérdida de peso
• Diabetes
• enfermedad del corazón
• Alta presión sanguínea
• Síndrome metabólico
• Reducir la inflamación
• Parkinson

Beneficios para la salud del cafe verde y la pérdida de Peso El extracto de café verde puede ser algo beneficioso para los que tratan de perder peso.

 En cuanto a los datos de los ensayos clínicos que cumplen sus criterios, los investigadores encontraron que el extracto fue significativamente más eficaz que el placebo en la reducción de peso corporal de los participantes.

 Este suplemento ayuda a protegernos contra el aumento de peso por el exceso de calorias en nuestra dieta y lo hace luchando contra absorción de grasa proveniente de la dieta que consumimos y promoviendo el metabolismo rápido y activado el hígado para la rápida metabolización de la grasa.


 Por lo tanto el café verde debe ser un suplemento ideal para todas esas personas que buscan perder peso y no volverlo a recuperar. La presión arterial Puede beneficiar a las personas con presión arterial ligeramente elevada, un estudio a 117 hombres con hipertensión leve (presión arterial alta) recibieron un placebo o extracto de café verde todos los días durante 28 días.

 Al final del estudio, los café verde dada mostró una disminución significativamente mayor de la presión arterial en comparación con los miembros del grupo de placebo.


Este articulo esta sacado del blog de nutricion Dietasdeportivas.com  y puedes terminar de leer el articulo en el siguiente enlaze cafe verde beneficios

Arroz blanco alimento en las dietas deportiva

Arroz blanco ingrediente en las dietas de deportistas 

 Por que los deportistas prefieren como fuente principal de carbohidratos el arroz blanco es su dieta.

 El arroz blanco tiene una mala reputación en general. Los deportistas hacen caso omiso de cualquier reclamación negativa y consumen arroz blanco como una parte importante de sus planes de nutrición. El objetivo del deportista es el suministro de cantidades adecuadas de macronutrientes para alimentar entrenamiento extremo y reponer las reservas de glucógeno gravemente mermadas. Se puede sentir como un trabajo a tiempo completo para los atletas para reforzar el rendimiento deportivo con la nutrición. Los carbohidratos son esenciales para alimentar el entrenamiento físico deportivo.



Los carbohidratos también reponen las reservas de glucógeno muscular después de los entrenamientos extremos. Según el Journal of Sports Sciences, “los alimentos ricos en carbohidratos con un moderado a alto índice glucémico proporcionar una fuente disponible de hidratos de carbono para la síntesis de glucógeno muscular y deben ser las principales opciones de carbohidratos en las comidas de recuperación.” El arroz blanco que pasa los primeros puestos en el índice glicémico. Esta es una puntuación dada a cómo los alimentos afectan el azúcar en sangre y los niveles de insulina.


Sports Medicine reportó en 2013 “la mejora de la disponibilidad de carbohidratos durante el ejercicio prolongado a través de la ingestión de hidratos de carbono ha dominado el campo de la investigación de la nutrición deportiva.” ¿Por qué el arroz blanco? Los deportistas reconocen el alto valor glucémico de arroz blanco para proporcionar el combustible rápida para entrenamientos duros y facilitar la recuperación muscular.


A diferencia de arroz integral, arroz blanco no viene con inconvenientes negativos de los problemas gastrointestinales, los síntomas de alergia y el bloqueo de la capacidad de absorber los micronutrientes. El arroz integral y otros granos integrales contienen ácido fítico (fitato). El ácido fítico es una unión a minerales esenciales como el hierro, zinc, calcio y magnesio prevención de nuestro cuerpo absorba los anti-nutrientes.


 El ácido fítico se encuentra en el salvado del grano. El proceso de molienda se utiliza para cambiar el arroz integral al arroz blanco elimina el fitato. Esta es probablemente una de las pocas veces en el perfeccionamiento de un alimento potencialmente tiene un valor positivo. Esto es especialmente beneficioso para los levantadores de carbohidratos hambrientos que quieren abastecerse de combustible sin el malestar estomacal. Arroz blanco es una gran opción de carbohidratos Los atletas no tienen tiempo para preocuparse por problemas gastrointestinales (GI) o alergias que pueden acompañar el arroz integral.


Esta noticia la puedes terminar de leer en el blog de nutricion Dietas Deportivas  en el siguiente enlace Arroz blanco ingrediente en las dietas de deportistas.

Taurina suplemento deportivo

Taurina aminoácido con propiedades esenciales

La taurina es un aminoácido que se vende como suplemento deportivo y tambien se encuentra disponible en las bebidas energéticas. También se produce naturalmente en el cuerpo y juega un papel clave en muchos procesos biológicos, tales como la desintoxicación y la regulación de la actividad de las células del nervio.

Taurina propiedades y efectos sobre la salud 

 A pesar de los bajos niveles de taurina se han relacionado con varias condiciones (incluidas las enfermedades de los ojos y problemas cardiovasculares), la investigación sobre los beneficios para la salud de los suplementos de taurina es limitado. Sus defensores afirman que puede mejorar la función cognitiva, aumentar el rendimiento físico deportivo, preservar la vista, mejorar la salud del corazón y aumentar los niveles de energía. Es conocido también para actuar como un antioxidante y tambien ayuda a potenciar a otros suplementos deportivos cuando se utilizan conjuntamente.


 Taurina aminoácido propiedades Beneficios para la salud de la taurina Diabetes Hay alguna evidencia de que la taurina puede proteger contra la diabetes y las complicaciones relacionadas con la diabetes. En un informe de 2006 de Current Opinion in Clinical Nutrition y Atención metabólico, por ejemplo, los investigadores analizaron los resultados de la investigación preliminar y encontraron que la taurina puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes tipo 2. Presión arterial alta Puede ayudar a tratar la alta presión sanguínea, según un informe de 2002 publicado en aminoácidos.



 En cuanto a los datos de la investigación preliminar, los autores del informe encontraron que la suplementación con taurina puede conducir a una disminución significativa en la presión arterial. Sin embargo, debido a la falta de grandes ensayos clínicos que prueban los efectos de la taurina en la presión arterial, los suplementos de taurina pueden actualmente no ser recomendados como tratamiento para la presión arterial alta. Enfermedades del Corazón Las investigaciones preliminares indican que puede ayudar a combatir las enfermedades del corazón, de acuerdo con una revisión de 2008 de la investigación experimental y la cardiología clínica.


Los autores de la revisión, tenga en cuenta que puede ayudar a ofrecer una serie de beneficios cardiovasculares (como la protección contra el endurecimiento de las arterias), pero advierten que se necesita más investigación antes de que los suplementos de taurina pueden ser recomendados para la prevención o tratamiento de alguna condición del corazón.


 En un estudio más reciente, los científicos descubrieron que los suplementos de taurina puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína (un aminoácido demostrado que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se detecta en niveles elevados). Publicado en Avances en Medicina y Biología Experimental en 2009, el estudio participaron 22 mujeres sanas de mediana edad. Después de cuatro semanas de tomar 3 gramos en forma de suplemento diario, los participantes del estudio mostraron una disminución significativa en los niveles de homocisteína.

Esta noticia la puedes terminar de leer en el blog de nutricion Dietas Deportivas  en el siguiente enlace Taurina aminoácido con propiedades esenciales.

Aceite de Krill omega 3

Aceite de krill beneficios para la salud

 Aceite de Krill tiene diferentes beneficios este aceite, incluyendo su capacidad para reducir la inflamación, ayuda con el desarrollo del bebé, mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud digestiva proteger el corazón y ayuda al sistema inmune.

 El krill es un pequeño crustáceo que está cerca de la parte inferior de la cadena alimenticia del océano y estas prolíficas fuentes de proteínas y nutrientes para muchas especies diferentes de animales marinos. Esto también significa que el krill puede ser fácilmente cosechado por los seres humanos, sin tener demasiado impacto en los números globales. En Japón, el krill se utiliza como una fuente de alimento, pero krill recientemente ha llamado la atención para el aceite que posee.

 La alta concentración de ácidos grasos omega 3 que se encuentra en el krill es similar a la de otros pescados grasos, como el atún, la caballa y el salmón. Los efectos generales de aceite de krill son ligeramente diferentes de aceite de pescado regular, es decir, debido a los omega 3 del aceite de krill están obligados a fosfolípidos, mientras que los omega 3 de aceite de pescado están obligados a triglicéridos.

 El aceite de krill no es tan ampliamente disponibles como suplementos de aceite de pescado, pero cada vez es más fácil de encontrar con cada año que pasa, como se reconocen sus numerosos beneficios para la salud.

Encontraras mas información el el blog de nutrición Dietas Deportivas.com, si quieres terminar de leer este interesante articulo sobre el aceite de krill entre en el sigiente enlace, Aceite de krill fuente de omega 3

Maltodextrina para masa muscular

Maltodextrina beneficios deportivos

La maltodextrina es un conocido suplemento deportivo que usan muchos deportistas para ayudar a recuperar el glucógeno agotado de los entrenamientos intensos y diarios, muchos atletas y deportistas lo suelen combinar con otros suplementos deportivos como, la creatina, aminoacidos ramificados bcaa, proteinas whey, glutamina, etc.... 

La maltodextrina es un aditivo alimentario derivado de almidón que se usa comúnmente como espesante o complemento en una gama de alimentos y bebidas. Es casi insípido pero a menudo se describe como ligeramente dulce.

Se produce mediante el uso de enzimas o ácidos para descomponer los almidones de maíz, patatas y arroz en trozos más pequeños. El resultado final es un polvo blanco, se digiere fácilmente y proporciona 4 calorías por gramo. Cuando se añade a los alimentos hacen que se espese, evita la cristalización y ayuda a unir los ingredientes. También se usa para hacer los suplementos de hidratos de carbono, que se comercializan a los atletas y culturistas que necesitan el azúcar para obtener energía extra.

Los efectos en la salud dependen del tipo y la cantidad que se consume. La maltodextrina es un azúcar simple. Contiene calorías y se utiliza en los suplementos diseñados para proporcionar un impulso de energía.

La maltodextrina es fácilmente digerible. Está compuesta por muchas cadenas de hidratos de carbono, pero éstos están vinculados en bonos rápidamente degradables. Por esta razón la molécula de maltodextrina puede ser digerida y asimilada por el tracto gastrointestinal inmediatamente, también está libre de gluten, obtenida por el maíz o las patatas, pero incluso la extraída a partir de trigo es ahora procesada de una manera específica, por lo que el gluten se puede eliminar por completo. Por esta razón, puede también ser utilizado por personas que sufren de la enfermedad celíaca.

La maltodextrina es considerado casi desprovisto de un valor nutricional, ya que tiene pocas calorías. Tiene una cantidad mínima de proteínas y vitaminas.

Como un carbohidrato complejo, la maltodextrina es muy eficaz para las personas que quieren ganar peso en forma de músculo en lugar de grasa en exceso. Se utiliza en las bebidas energéticas y es altamente eficaz en la recuperación cuando se consume después del ejercicio. Los hidratos de carbono, tales como maltodextrina combinados con la proteína ayudan a restaurar el glucógeno agotado (el nombre dado a los hidratos de carbono almacenado en sus niveles de músculos) más rápido que las bebidas energéticas altas en carbohidratos convencionales.

Este articulo ha sido extraído del blog de nutricion llamado Dietas Deportivas, y la noticia la puedes encontrar en la en esta pagina >>  Maltodextrina beneficios en el deporte.

Caseína proteína de absorción lenta

Caseina fuente de proteína lenta

Caseína proteína es una de las dos fuentes de proteínas que componen la proteínas lácteas (el otro es la proteína de suero de proteínas). Por lo general se conoce como la “proteína de absorción lenta” componente de la digestión de proteínas de leche. La proteina de caseina la utilizan muchos …

 La caseína es una proteína que se deriva de la leche de muchas especies; más el consumo humano de la caseína proviene de la leche bovina (vaca). La caseína es la porción insoluble de la leche, mientras que el suero es la porción soluble; la cantidad de caseína en proteína de la leche estándar es de aproximadamente del 80% y la leche humana es variable dependiendo del periodo de lactancia pasado tiempo.
Continuar leyendo......